22 ene 2009

Pesas Competencias 2009 Promoción Asoc.Cojedes

Asoc .Cojedes Ahora Más Actualizada.

Asistirán a 18 competencias internacionales durante 2009PESISTAS VENEZOLANOS CON AGENDA COPADA
Autor : José Hernández V
Fotografía : ARCHIVO
(Prensa Mindeporte).- La Federación Venezolana de Levantamiento de Pesas tiene programado este año en su calendario oficial de actividades la asistencia a 18 competencias internacionales, entre las que destacan los Campeonatos Mundiales Sub 17, Juvenil y Adulto, así como los Juegos Bolivarianos.

De acuerdo a lo informado el presidente de la entidad deportiva nacional femenino y masculina, Eddy Suárez, a través de la Oficina de Prensa de Mindeporte, los compromisos de la halterofilia nacional arrancarán en marzo con el Torneo internacional Manuel Suárez, a realizarse entre los días 10 al 16 en La Habana, Cuba.

En abril se asistirá a dos compromisos: del 16 al 19 en Ciudad de México al Campeonato Panamericano Juvenil, y del 16 al 22 en La Habana, Cuba, a los Juegos de la Alternativas Bolivariana para los Pueblos de América, ALBA.

Posteriormente, del 16 al 20 de mayo, en Barcelona, España, los pesistas criollos intervendrán en la Copa Barcelona, y entre 20 al 24, se disputará el Campeonato Mundial Sub 17 en Chians Mai, Tailandia.

Para junio se tiene programado competir en el Campeonato Panamericano de Mayores que tendrá lugar en Chicago, Estados Unidos, del 2 al 8 de ese mes; en el Campeonato Mundial Juvenil del 12 al 21 en Contanta, Rumania, y en los Games Pescara, que se escenificarán en Pescara, Italia, del 26 al 30.

Los Juegos Escolares de las Unidades de Talentos Deportivos (16-17) a efectuarse del 1 al 30 de julio en La Habana, Cuba; la XXV Copa Internacional Simón Bolívar y Campeonato Panamericano Master, que tendrán lugar del 23 al 28, en sede a definir entre Barinas y Mérida, serán los dos eventos programados por la FVLP en Julio.

Del 16 al 20 de septiembre será el Campeonato Panamericano Sub 17 en Santiago de Chile; ese mismo mes se intervendrá del 20 al 23 en los Juegos Bolivarianos, de Sucre.
En octubre los compromisos pautados son, del 10 al 18 los Juegos Mundiales Master en Sydney, Australia; del 20 al 25 en San Juan de Puerto Rico el Panamericano Sub 15 y Torneo Criollo, así como los II Juegos CAC Sub 17 en Puebla, México, en fecha aún por determinar. Los eventos en el extranjero cerrarán con el Campeonato Mundial de Mayores que se realizará del 17 al 27 de noviembre en Goyang, Korea.

Además de los campeonatos nacionales por divisiones Sub 12, 15, 17, Sub 20 y Mayores, Feve-Pesas tiene en su agenda el Congreso Panamericano, en santo Domingo, República Dominicana, en febrero; el Congreso Electoral de la Federación Internacional en Madrid, también en marzo y la Asamblea nacional Electoral para elegir las nuevas autoridades el 28 del mismo mes en Caracas.
Promovemos las pesas del estado COJEDES y Apoyamos El desarrollo Pesistico en Venezuela .
  • Ramon Parica Presidente asociacion
  • Alfonso Castillo Mienbro de la comición tecnica
  • Ana Arraez Secretaria
  • Virgilio Isaquirre Entrenador Club Tinaco
  • Adalberto Martinez Coolalaborador de Apoyo .
  • Luis Lozada Promotor
  • Rafael Dasilva Promotor
  • Lorena Array Promotor

20 ene 2009

El aggarre de Gancho Para el 2009 esta asegurado

El agarre de gancho una opción para no despreciar,Los Pesistas que no agarran en forma de gancho pierden efectividad y coordinación en la fase 2 y final del moviento ,en el arranque se observa con mayor sistematicidad.


20-01-09 Los Levantadores de Pesas de San Carlos Se conprometen Con los Federativos a Darlo todo para el 2009. Ramón Parica Y Alfonso Castillo haran Realidad ese compromiso con mayor atención y dedicación en el nuevo Macrociclo .

Comienza Atencion Especializada para los atletas de la categoria sub-17 y, sub-20 y de mayores la atencion Psicologica por parte de una especialista Cubana,se espera que para la primera quinsena de febrero comience la Atencion de los medicos Deportivos con Pruebas Medicas ,Mediciones antropometricas ,Control del Peso,Secciones de Masaje ,y fisioterapias .

El agarre de Gancho que es un agarre de maxima seguridad para el pesista sera la frase para impulsar el movimiento Pesistico en Cojedes en el 2009.
aqui hay unidad y vamos a sembrar con esos atlletas para despues recoger los frutos .
Asocpesascojedes 2009
Lo integran
  • Ana Arraez
  • Virgilio Izaquirre
  • Alfonso castillo
  • Ramon Parica
  • Adalberto Martinez

17 ene 2009

RANKING SURAMERICANO FEMENINO

Aqui se detalla RANKING SURAMERICANO 2008
por Jose Herrera 48 kg,53kg ,58 kg ,63kg ,69 kg ,75kg y +75kg


Técnica Pesas San Carlos







Carlos Sanches , Yorbis Palencia se enfrentaran este 2009 en la División 56 Kg (Asoc.Pesas.Cojedes)

Carlos Sanches Yorbis Palencia 17 de Enero 2009

El novato y nuevo ingreso Yorbis palencia tendra contrarios dificiles para el 2009 en la division de los 56 Kg ,Yorbis el cual no ha tenido ninguna trayectoria Deportiva no pierde las esperanzas de clasificar en los clasificatorios del 2009 para ello debe superar a Carlos Eduardo Sanches el cual es Campeón Nacional infantil Caracas 2005 ,Sub-Campeón en el Campeonato Nacional de Talentos Sub -17 en el Tachira 2006,Tercer Lugar de arranque Campeonato Nacional sub-17 en Cojedes 2007.
Ademas en esta divisiónde 56 se encuentra el hermano de Maria Herrera actual Sub-Campeona nacional Sub-15, Luis Herrera el cual tiene Buena trayectoria Deportiva en los ultimos 3 años .
Los 3 Atletas hicieron un compromiso serio frente a los directivos de la asociacion sobre la seriedad y cumplimientos de los entrenamientos para este 2009 .Villa Olimpica San carlos .
Otro Atleta Escolar Sub -15 que se ha destacado el pasado 2008 es Yhoniel Alvarado con un merecido 3rer lugar en el Campeonato Nacional Sub-15 Celebrado en el estado vargas 2008 en la división de 62 kg .
La unidad y buen colectivismo reyna en las intalaciones.
Ramón Parica ,Ana Arraez ,Virgilio Izaquirre ,Alfonso Castillo ,Adalberto Martinez son la piedra angular del movimiento Pesistico cojedeño . para el año 2009

14 ene 2009

Calendario Nacional de Competencias 2009 ((Pesas))



1- Cronograma de Competencias ((clip en el cuadro pequeño)))
Doble clip sobre la imagen cuadro pequeño y podra observar el calendario Nacional de Levantamiento de Pesas para el 2009 disponible para toda Venezuela
Fue un servicio de Asociacion de Pesas Cojedes 2009 ((Presidente Ramón Parica))
Sección Especial al Dia Mes de Enero (((Diario )))
En cojedes las pesas tiene tradición atletas como Betsy Rivas y Joel Morales son las principales figuras en el 2009, La escuela de Talentos ,Villa olimpica San Carlos y Club de Pesas En tinaco
son las principales areas de preparacion de la Halterofilia en el estado.

Al Dia Cojedes 14 de Enero del 2009

Para Mañana Jueves 15 de Enero se efectuara una reunion de los deportes de (tiempo y marca ) en INDEPORTES con la nueva presidenta a fin de proyectar la estrategia de trabajo del Levantamiento de Pesas en Cojedes Para el año 2009.

Dia 15 Enero presidenta de Indeportes apoyara asociaciones en todo lo que sea necesario y
se comprometio a trabajar en equipo con las diferentes asociaciones con el objetivo de mejorar las condiciones de los atletas ,asi como los proyectos para el 2009.
Algunos Temas
Atencion atletas
Biaticos
Becas de los atletas
Alimentacion
Organizacion y transportacion

15-01-09 El presidente de la asociación Ramon Parica anuncio este Jueves Que la formación de promotores de Levantamiento de pesas Comenzara en el Mes de Febrero primera quincena .

7-Proyecto Comunitario de Levantamiento de Pesas Para Las categorias Pioneriles 10-12 años comenzara en Escuelas Bolivarianas de San Carlos apartir de febrero (Ana Arraez Proyectos )

Visite nuestro Sitio Cojedes en : http://www.palimpalem.com/3/prepesasmatanzas
Escriba al email albertopesa36@yahoo.es

7 ene 2009

PESAS COJEDES


COJEDES

LEVANTAMIENTO DE PESAS
COJEDES TRADICION Y CONDICIÓN

MARIA HERRERA Sub-Campeona Nacional Escolar (Edo.LARA 2008)
Infantilsub-15 ,INGRID 3 DE BRONCE .

Cojedes es un estado que tiene gran potencial en el Levantamiento de Pesas, El cojedeño es habil ,fuerte e inteligente ,en este año 2008 atletas escolares como Ingrid Izaguirre y Maria Herrera ambas con 14 años y medallistas nacionales con buen nivel técnico y fisico van rumbo a ser halterofilistas reconocidas en venezuela .

En posteriores escritos bridaremos información exclusiva de ambas Pesistas .

Ambas atletas se encuentran entrenando para implantar record en el 2009 en las categorias Escolares ,Ana Arraez su entrenadora principal va insertando en ellas las cualidades ,que ella en el pasado dio para las pesas en Cojedes.

Entrenadores Villa Olimpica :

Ramón Parica (presidente de la asociación)

Adalberto Martinez ( coolaborador Cubano)

Alfonso Castillo (mienbro de la Asociación en el estado cojedes )

Escuela de de talentos : Ana Arraez (profesora de Pesas Escuela de Talentos )

Club Tinaco :Virgilio Isaguirre (Entrenador principal en el club de Tinaco )

VISITE EL SITIO DE PESAS COJEDES


Levantamiento de Pesas La historia del Levantamiento de Pesas constituye, al igual que la de otras actividades naturales como la carrera, el salto, la natación, es por esto que en la presente conferencia trataremos, debido a lo limitado de su extensión, de dar una idea general de su desenvolvimiento hasta nuestros días.
El levantamiento de objetos pesados, así como su traslado y lanzamiento, constituyó, como ya dijimos una actividad material, de supervivencia en los primeros estudios de la sociedad humana. Así el hombre debió levantar rocas, troncos de árboles o las piezas capturadas durante la cacería, de su fuerza dependía su alimentación en muchos casos, al igual que su seguridad personal pues vivía en un medio hostil.

Al formarse las tribus y clases durante la comunidad primitiva, era en nuestro caso, el más fuerte quien lograba alcanzar el liderazgo dentro del grupo. En algunos casos estos representaba la lucha a muerte entre dos o más rivales, pero en otros casos la situación se dilucitaba a través del cumplimiento de una hazaña de fuerza de gran dificultad (lo que se ha reflejado en la literatura en algunas ocasiones como p.c. el Caupolicán en “La Arcaucana” de Alonso de Ercilla, quien para ganar la jefatura de los guerreros que enfrentaran a los conquistadores españoles lleva sobre sus hombros durante varios días un pesado tronco, que sus rivales sólo habían podido mantener durante algunas horas y aún minutos).

A medida que la Sociedad Humana avanza, las competencias de fuerza fueron quedando como un medio para satisfacer solamente el deseo de distinguirse entre el resto de los integrantes del grupo. Ya en las civilizaciones esclavistas de la sociedad la práctica de las actividades de fuerza se amplían y adquieren diferentes características. En la antigua Percia (IRAN) se desarrolló hace 3,000 años un sistema de gimnasia de fuerza con sacos de piedras y arenas conocido por Verseché Boston, el cual se practicaba en grupos. En el interior de algunas pirámides del antiguo Egipto, están grabadas las figuras de guerreros levantando sacos de arenas en varias formas, lo que formaba parte de su gimnasia militar; la misma construcción de las pirámides debemos considerarla como una extraordinaria hazaña de fuerza colectiva, debido a las condiciones en que se realizó y el peso de las piedras trasladadas e izadas, en la mayoría de los casos era de varios cientos de Kg.

Llegamos al fin a la antigua Grecia, considerada por muchos como la cuna de la civilización contemporánea. En las ciudades Griegas la educación física-deportiva alcanza el grado más alto de las civilizaciones de la antigüedad, claro que quienes la practicaban no eran los esclavos, los campesinos libres ni los artesanos, sólo tenían acceso las clases dominantes, que eran las únicas que podían concurrir al gimnasio, la palestra y el estadio.

Entre los legados de la civilización griega el patrimonio cultural universal se encuentran muchos aspectos de la educación física y el deporte, dentro de este último también puede incluirse el levantamiento de pesas, que recoge de Grecia el término “HALTERA” utilizando para dominar las pesas empleadas por los saltadores de longitud de aquella época para impulsarse con ellas y lograr un mayor recorrido. De éste término se deriva “Halterofilia”, que aunque hoy tiene cierto sentido erróneo, se utiliza en algunos países para designar al levantamiento de pesas.

En Grecia surge, por primera vez en la historia de la Cultura Física lo que se llamó “ideal clásico de la belleza corporal”, que no era otra cosa sino la admiración que sentían los griegos por los cuerpos armónicamente formados y que tuvieran una determinada proporción entre sus distintas partes, así, consideraban que el diámetro de brazos, piernas y cuellos en el hombre debían ser el mismo, que el tamaño de la cabeza debía ser aproximadamente, la séptima parte de la longitud total del cuerpo, etc. La admiración por la belleza corporal la representaban en algunos de los dioses y semidioses de su mitología (Adonis y Apolo la Belleza Masculina, Venus la belleza femenina).

En fin podemos decir que estas ideas fueron la primera manifestación del gusto a la belleza que en nuestros días ya están formados en la actividad llamada (Fisioculturismo), a la cual nos referimos posteriormente.

Después de Grecia, Roma, su heredera cultural en muchos aspectos, desecha, todo lo referente al deporte olímpico y la cultura física y después del hundimiento del Imperio Romano, durante el feudalismo, las actividades físicas decaen considerablemente, destacándose la preparación física militar en algunos pueblos guerreros entre ellos los escandinavos, que practicaron el levantamiento de piedras.

Para encontrar de nuevo actividades de fuerza debemos saltar en el tiempo, esta vez hasta finales del siglo XVIII en que comienzan a aparecer en las ferias europeas los “hombres fuertes”, quienes levantaban en sus actuaciones los objetos más variados desde un caballo hasta un pesado tonel de vino y muchas veces eran además luchadores o boxeadores.

Ya en el siglo XIX comienzan a aparecer las primeras palanquetas, halteras y mancuernas de hierro macizo, de más fácil manejo que los objetos utilizados con anterioridad, generalmente consistían en dos esferas de hierro unidas por una barra. La desventaja principal de estas primeras palanquetas consistía en que no tenían medidas reglamentarias por lo que dos palanquetas de un mismo peso podían tener diferentes longitudes, tamaño de las esferas o grosor de la barra, que en ocasiones tenía hasta 40 mm de diámetro y aún más, haciendo difícil la sujeción.

En esta época los espectáculos de fuerza en ferias y circos constituían un medio de vida para los “Hombres fuertes”, que por lo general procedían de las capas más humildes de la población (campesinos, herreros, albañiles, estibadores, etc).

A pesar de ser estos “hombres fuertes” unos profesionales, contribuyeron con la admiración que despertaban entre los espectadores y el deseo de estos imitarlos, a popularizar el levantamiento de pesas.
Es a finales del siglo XIX que se organizan los primeros clubes de levantamiento de pesas, los principales en Europa y Norteamérica. Para los soviéticos tiene gran trascendencia el 10 de Agosto de 1885, pues en esta fecha el médico ruso Vradislav Kraevski fundó en Petersburgo, (hoy Leningrado) el primer círculo de Levantamiento de Rusia, a él tenían acceso todos aquellos que desearan prácticar este deporte. Al gimnasio instalado en la propia casa de Kraevski, acudían artistas y científicos. También divulgaban en la prensa los beneficios que reportaba la práctica sistemática de los ejercicios con pesas. Los círculos de aficionados al Levantamiento de Pesas fueron extendiéndose por toda Rusia, debido principalmente a la labor de los alumnos de Kraesvki.

Por esta fecha también se populariza en otros países europeos, hasta tal extremo que se le incluye en el programa de los I Juegos Olímpicos (Atenas, 1896).

Entre pocos participantes y compartiendo sin límites de peso corporal vencen el británico Laucester Elliot en envión con una mano (71 Kgs) y el danés Vigo Jensesn en envión con dos manos (111kg), debemos aclarar que estos Ijuegos, el Levantamiento de Pesas formaba parte de las pruebas de atletismo.

Al margen de la participación en Juegos Olímpicos en muchos casos por ser atletas profesionales de circos y teatros se conocen de esta época varios atletas cuyo nombre han perdurado hasta nuestros días, entre ellos el francocanadiense Louis Cyr (alrededor de 140 Kg de peso corporal) quien estableció marcas asombrosas para su época, el alemán Artur Saxon, el inglés Eugen Sandow y el ruso Georges Gakensmidtt, quien además de campeón de levantamiento de pesas, lo fue también en lucha.

En 1897 (un año después de la I Olimpíada) se celebró en Petersburgo el 1er Campeonato panruso de Levantamiento de Pesas. El programa de competencias comprendía la fuerza con una y ambas manos, el envión con una y ambas manos y el arranque con una mano; excepto esta última prueba en las restantes venció el petersburgués Guido Neier con registros muy superiores a los record olímpicos.

Por esta época en Francia un comerciante, Emilio Desbonet, funda el Haterophile Club, donde agrupa luminarias del Deporte de varios países y tratar de formar una organización internacional de las pesas, pero las irregularidades que proporcionaba durante el arbitraje de las competencias, con idea de establecer múltiples records, haciendo famosos a los atletas de sus gimnasios, al igual que el sentido comercialista que tenían todas sus actividades hicieron que la gestión no progresará.

Los intentos por crear una Federación Internacional habían comenzado varios años antes, pero no es hasta 1912 que cristaliza la Unión Mundial de Levantamiento de Pesas, teniendo como presidente al Dr. Tatich, de Hungría. Al año siguiente se fundan la Unión de Levantamiento de Pesas de Rusia y la Federación Francesa de Pesos de Halteras, ésta última gracias a los esfuerzos de Jules Rousset, quien habría de ser eje de la fundación en 1920 de la actual Federación Internacional de nuestro deporte.

A partir de 1896 en que se celebra en Rotterdan (Holanda) el primer Campeonato Europeo, comienza a celebrarse competencias internacionales, en 1898 se reúnen en Viena los mejores atletas de la época en lo que se considera el 1er Campeonato Mundial. Allí se compite en 11 ejercicios, adjudicándose medallas en cada modalidad.

En Marzo de 1899 el club “Montichelli” de Milán, Italia y la redacción del periódico “Dello Sport”, organizan una competencia, que erróneamente se considero como el 1er Mundial a la cual concurren atletas de Alemania, Francia, Rusia y Suecia. En ellas el atleta ruso S.Eliseiev sorprendió a todos ganando la medalla de oro a pesar de ser el atleta más ligero de la competencia (92,2 kg).

En los 2do Juegos Olímpicos (París 1900) no se celebraron competencias de Levantamiento de Pesas, pero en los 3ro. (San Louis 1904) vuelven a realizarse incluyendo el envión con una y ambas manos. En estos Juegos que tuvieron en sentido general poca participación y calidad se caracterizaron por las irregularidades en su organización y dentro del arbitraje, participaron pocos atletas de calidad, en algunos casos por tratarse de profesionales y en otros simplemente por falta de recursos para trasladarse al país sede; es por esto que los resultados fueron tan pobres.

Ya en la 1ra década del siglo XX en algunos países se comenzó a competir agrupando a los atletas por divisiones de peso, así por ejemplo en los Campeonatos Panrusos de 1913 aparecen por primera vez 3 divisiones de peso (70, 80 y más de 80 kgs) al año siguiente y ya a nivel internacional, 5 divisiones de peso.

En los años posteriores continúan celebrándose, principalmente en Europa, competencias internacionales de levantamiento de pesas y aunque se interrumpen en algunos países debido a la 1ra guerra mundial, culminan con la fundación en 1920 de la Federación Internacional del Levantamiento de Pesas. En ocasión de los 6tos Juegos Olímpicos (Amberes, 1920) se celebran los 1ros Campeonatos Olímpicos oficiales de Levantamiento de Pesas, compitiéndose en arranque con un brazo envión con el otro brazo y envión con ambos brazos. Por primera vez se reglamentan los ejercicios competitivos. Al año siguiente se organizan oficialmente los Campeonatos Europeos en Offenbach (Alemania), compitiéndose en arranque con brazo izquierdo, con brazo derecho, fuerza dos brazos y en envión a dos brazos. En 1922 se celebraron en Tallín (Estonia) los primeros Campeonatos Mundiales oficiales. Debemos recalcar el carácter oficial de estas competencias, ya que por no existir anteriormente una reglamentación que las controlaban existía un verdadero caos y cualquier federación o club organizaba un campeonato “mundial”.

Por ejemplo, en el período entre 1900 y 1911 se celebraron 13 campeonatos “europeos” y 17 campeonatos “mundiales”, dándose el caso de la celebración de 4 campeonatos “mundiales” en un mismo año.

En 1925 el Levantamiento de Pesas, que se había realizado en los Juegos Olímpicos de 1920 y 1924 con carácter provisional, se acepta en estos con carácter definitivo.

Durante las décadas del 20 al 30 son los alemanes la potencia a derrotar en campeonatos mundiales, olímpicos y europeos. En aquellos años estas competencias no guardaban relación entre sí, ya que no es hasta 1949 en la Haya (Holanda) que los Campeonatos Mundiales que se celebran en Europa comienzan a considerarse también Campeonatos Europeos, y es en 1964 durante los Juegos Olímpicos de Tokio que los Campeonatos Olímpicos comienzan a considerarse también mundiales.

A fines de la década del 40 y principios de los 50 surgen los egipcios como contrarios de cuidado para los norteamericanos, quienes después de la derrota de Alemania en la II Guerra Mundial habían pasado a ocupar el liderazgo de los competidores. Es importante señalar que la Unión Soviética, que realizó en 1923 en Moscú su primer Campeonato Nacional y desde entonces había experimentado un desarrollo extraordinario de Levantamiento de Pesas, solicitó en 1946 su admisión en la Federación Internacional, siendo aceptada como miembro.

Este mismo año la URSS participa en los Campeonatos Mundiales de París siendo superada solamente por el equipo de los Estados Unidos si se tiene en cuenta que la URSS acababa de salir de una guerra en que había perdido 20 millones de sus mejores hijos, entre los que se contaban destacados atletas, y sufrido terribles heridas en su economía, es fácil comprender los esfuerzos que debía hacer para lograr esta clasificación. Durante los 10 años siguientes la URSS y Estados Unidos se distribuyen el grueso de las medallas en disputa, ganando alternativamente en campeonatos mundiales y olímpicos. En 1957 la URSS estuvo a punto de arrasar en el Campeonato de Teheran al obtener 6 medallas de oro y 1 de plata de 7 posibles (ya la URSS había arrasado en el Campeonato Europeo de París en 1950).

En 1952 J. Rousset, quien había obstentado la presidencia de la Federación Internacional desde su fundación, se retira sustituyéndole el norteamericano D. Wortman, posteriormente ocupan la presidencia el filandés B. Nyberg, el francés J.Dame, el norteamericano C.Jonson y el actual presidente G. Schold de Austria.

A partir de los XVII Juegos Olímpicos (Roma, 1960), los pesistas de Polonia, Hungría y Japón comienzan a disputar los primeros lugares a soviéticos y norteamericanos, estos últimos desde mediados de la década del 50 habían comenzado a decaer, no estando considerados en la actualidad como potencia de primer orden. En los últimos años la URSS ha perdido la supremacía de los Campeonatos mundiales en 2 ocasiones: en 1965 a manos de Polonia y en 1972 en que perdieron con el fuerte equipo de Bulgaria, que ha tenido un desarrollo asombroso en los últimos años. El desarrollo experimentado por los países del campo socialista se debe en primer término al sistema social que posibilita el acceso de todo el pueblo a la educación física y el deporte y destina grandes recursos económicos a estas actividades.

Contrariamente, en los países capitalistas el deporte llega solamente a aquellas capas de la población con posibilidades económicas para costear entrenamiento y equipos. En muchos países se halla extendida la práctica del “Fisiculturismo”, que hasta 1968 estaba reconocido como actividad en el seno de la Federación Internacional de Levantamiento de Pesas. A partir de esa fecha a constituido una Federación aparte bajo la presidencia de B. Weider de Cánada, uno de los socios principales del monopolio Weider; dedicado a la venta de toda clase de productos relacionados con el culturismo desde pesas hasta lociones para el bronceado de la piel y vitaminas lo que constituye un lucrativo negocio para estos señores, además el desvío de miles de jóvenes con cualidades suficientes para destacarse dentro del deporte hacia la práctica del “fisiculturismo” ha frenado las posibilidades de desarrollo en muchos países capitalistas. Por ejemplo en Estados Unidos la meca del “fisiculturismo”, la cantidad de estos excede con mucho la cantidad de levantadores que existen en el país y así un país de más de 230 millones de habitantes es fácilmente batido por países como Hungría y Bulgaria, que no rebasan los 10 millones de habitantes. Hasta Cuba, el pequeño Caimán del Caribe, un país en vías de desarrollo son sólo 10 millones de habitantes, ha sabido propinarle severas derrotas al gigante imperialista.

Algunas Orientaciones para los Promotores Cojedes 2009

Nestor Alfonzo Castillo Perez ((2009))
foto (Categoria juvenil) Div.69 Kg
3 Lugar en el Campeonato Nacional :infantil Caracas 2005
Sub-Campeón Nacional de Talentos Tachira 2006.
4to Lugar en el Campeonato internacional Sub-17 (La habana Cuba)
Campeón Nacional sub -17 Cojedes 2007
Sub -Campeón Nacional de los juegos centroamericanos del Caribe Puerto rico 2007.

ORIENTACIONES PARA LAS CATEGORIAS 11-12 COJEDES 2008 Para los Promotores ,Rafael Dasilva ,Luis Lozada ,Luis Jimenez,Carlos Sanchez,Yorvis Palencia .


OBJETIVOS DE TRABAJO POR MICROCICLOS DE ENTRENAMIENTOS

Micro #1 Contribuir al fortalecimiento de los miembros inferiores y de la espalda.
Micro#2 Lograr que los atletas se sientan motivados por la actividad que realiza y la importancia que estos ejercicios revisten para el futuro aprendizaje de los ejercicios clásicos y especiales.
Micro#3 Contribuir con el trabajo sistemático a la asimilación de la posición en cuclillas tanto para los ejercicios de arranque como para los ejercicio de clin.
Micro#4 Consolidación de los ejercicios aplicados para poder pasar a otros mas complejos.
Micro#5-Lograr que los alumnos realicen los ejercicios colgantes y desliz lo hagan en la posición de cuclillas profunda .
Micro#6 Enseñanza del ejercicio en tijeras y consolidación de los especiales colgantes haciendo énfasis en el impulso final del halon..
Micro#7 Evaluar individualmente todos los ejercicios ejercitados anteriormente (dar a conocer los resultados obtenidos de forma parcial .
Micro#8 -Introduccion de las posturas básicas para los ejercicios clásicos Arranque y Envión )
Micro#9 Contribuir al desarrollo de la fuerza de los brazos ya sea con implementos o con el peso del propio cuerpo.
Micro#10 Consolidación de los elementos técnicos mas complejos que se han impartido hasta la fecha .
Micro # 11 Lograr que los alumnos Ejecuten los ejercicios colgantes tanto de arranque como de clin) con la mayor fluidez y ritmo.
Micro#12 Lograr en los alumnos la adecuada motivación que le permita seguir trabajando con interés por la practica del levantamiento de pesas ( enseñarles Fotos ,revistas ,videos etc..
Micro#13- Consolidación de los ejercicios de arranque y clin desde posición de colgantes .
Micros 14 y 15 Consolidación de los ejercicios clásicos arranque olimpico y envión olímpica.
Micro #16 Perfeccionamiento de la técnica de los ejercicios olímpicos .


Metodología de la Enseñanza del levantamiento de Pesas método inverso :

Arranque Olímpico:

1-Desde posicision de parado fuerza por detrás con agarre ancho.

2-Cuclillas en arranque (combinada con fuerza con agarre ancho por detrás .

3-Final de arranque (ideal hacer conteos .)

4-Final del halon y desliz profundo en cuclillas

5-Halon con la palanqueta por encima del nivel de las rodillas hasta la altura de los hombros.

6-Arranques con la palanqueta por encima del nivel de las rodillas ( colgantes )Por debajo del nivel de las rodillas .

7-Posición inicial y despegue.

8-posición inicial, despegue, fase final del halon, Entrada de de las rodillas bajo la palanqueta 0 amortiguación e impulso final del halon .

9-Arranque Olímpico ( primero lento e ir incrementando la velocidad a medida que la palanqueta sobrepasa el nivel de la rodilla .

10-Arranque Olímpico (solo con mini palanquetas o implementos aun más ligeros.


Clin Olímpico :

1- Cuclillas por delante (con mini palanquetas o implementos aun mas ligeros
2-remos con agarre medio y pases de codo .

3-Halon de clin con la palanqueta por encima del nivel de las rodillas y desliz en cuclillas .

4-Clin con la palanqueta por encima del nivel de las rodillas y desliz en cuclillas .

5-Posición inicial y ( despegue nivel de las rodillas )

6-Posición inicial ,despegue ,fase inicial del halon ,Entrada de las rodillas bajo la palanqueta o amortiguación e impulso final del halon.

7-Clin Olímpico ( primero Lento) e ir incrementando la velocidad a medida que la palanqueta sobrepasa el nivel de las rodillas .

8- Clin olímpico ( solo con minipalaquetas o implementos aun más ligeros.

Envión desde los hombros :

1-manos en la cintura ejecutar un pequeño salto en tijeras ( define como reflejo incondicionado que pierna adelantara en la posición de la tijera .)

2- Fuerza parado por delante con agarre medio.

3- Fuerza en tijeras

4- Empujes de fuerza

5- envión ( sin flexión de las rodillas )

6- Envión desde los hombros (solo con mini palanquetas o implementos aun más ligeros ).


Programa de enseñanza para las edades de 11-12 años .

Semana 1 a la 4
Objetivo : Que los alumnos se familiaricen con las posiciones básicas del deporte .
Duración : 4 semanas
Repeticiones : 180 -230 repeticiones series 36-48 series
Intensidad muy pequeña
Método : global – Fragmentario
Frecuencia de entrenamiento: 3 veces por semanas .
Tiempo de las clases : 45 minutos ( no incluye juegos )

Ejemplo #1
1- Fuerza por detrás ( agarre ancho ) de 3 x 5 repeticiones ( medios (mini palanqueta)

2-) Cuclillas de arranque --3x 4 repeticiones (mini palanqueta )

3- Cuclillas por delante --3 x5 repeticiones mini palanqueta

4—Hipertensión del tronco ( sin pesos ) –3x10 repeticiones

5—Juegos predeportivos ( 15 minutos )

Observaciones :
Realizar estos ejercicios durante 2 semanas con la observación directa del profesor y si es necesario incorporar una semana mas .

Clase # 3
1- Cuclillas en arranque combinada con fuerza ancha por detrás --4 series de 3x3 repeticiones .

2-Final de arranque con semidesliz --3x 4 repeticiones .

3- remos con agarre medio y pases de codo ---4x4 repeticiones .

4--hipertensión del tronco sin pesos --3 series de 10

5-Planchas 3 series de ?

6 Juegos predeportivos ( 15 minutos ) (fútbol ,Baloncesto, relevos ,Voleibol ,Béisbol)


Observaciones : realizar ejercicios de estiramientos después de cada ejercicio.


Clase # 4 iden ala 3 pero variando en los juegos predeportivos .

De las clases de la 5 a la 12 ejercitación y consolidación de las clases anteriores .
Semana de la 5 ala 8

Objetivos : contribuir a el desarrollo Físico - técnico de los atletas teniendo en cuenta el nivel de aprendizaje .
Duración 4 semanas

Repeticiones 180 -230 repeticiones series 36 -48 series
Intensidad muy pequeña
Método Fragmentario.
Frecuencia de clases 3 veces por semana .
Tiempo de las clases : (45 minutos no incluye juegos )

Clase # 13

1- Final de arranque en cuclillas --3x4 repeticiones
2—Final del halon y desliz profundo en cuclillas –3x4 repeticiones (menor peso que las mini palanquetas.
3-Halon de clin con las palanquetas por encima del nivel de las rodillas ( hasta la altura de los hombros ---3x4 repeticiones .
4-Cuclillas por delante ---3x4 repeticiones mini palanquetas .
5-Fuerza por delante sentado ---3x4 repeticiones mini palanqueta .
6 -Juegos predeportivos (15 minutos )
Observaciones : resaltar dentro del colectivo a los alumnos mas aventajados


Clase # 14

1- Final de arranque --3x3 repeticiones mini palanqueta .

2- Arranques con palanqueta por encima del nivel de las rodillas ( colgante) –4x4 repeticiones .)

3-Clin con la palanqueta por encima del nivel de las rodillas ( colgantes ----4x4 repeticiones (mini palanqueta)

4-Cuclillas por detrás ---3x4 repeticiones

5—Planchas 3 series de ?

6—Juegos ---15 minutos .

Observaciones: muy importante demostrar y explicar siempre cada nuevo ejercicio de forma simple y en todos los ángulos posibles.


Clase # 15


1- Cuclillas de arranque –4x4 repeticiones (mini palanqueta )

2—Final del halon y desliz profundo.

3-Cuclillas por delante 4x4 repeticiones

4—Fuerza por delante sentado 4x 4 repeticiones .

5-Hiperextensión del tronco 3x10 repeticiones

6—Juegos predeportivos .

Observaciones : destacar en la formación los alumnos que mejores trabajaron en la clase .

Clase # 16

1-En el grupo o individualmente con las manos sujetas en la cintura ejecución de un salto en tijeras y mantenimiento de la misma ( no corregir técnica solo determinar que pierna va para delante y cual hacia detrás .

2- Ejecutar técnicas de tijeras ( con Manos en la cintura ) y corregir la posición de la espalda y piernas ---4x4 series

3- Final de arranques --4x4 repeticiones.

4- Cuclillas por delante --4x4 repeticiones

5—Planchas ---3series de ?

6- Juegos (15 ) minutos .

Observaciones: demostrar y explicar la ejecución del ejercicio de tijeras ( hacer mucho hincapié en la posición del tronco y de las piernas,.)

Clase # 17 iden al 16 (excepto el ejercicio 1)

Clase # 18

1- Final de arranque ---4x4 repeticiones (mini palanqueta )
2—Arranques con la palanqueta por encima del nivel de las rodillas ---4x4 4x4 repeticiones (mini palanqueta )

3-Clin con la palanqueta por encima del nivel de las rodillas ---4x4 4x4 repeticiones (mini palanqueta )

4-Cuclillas por detrás ---3x4 repeticiones (mini palanqueta )

5-.Hiperextención del tronco ----3x10 repeticiones .

6—Juegos 15 minutos .

Observaciones Evaluar de manera individual la ejecución de la técnica de cada uno de los ejercicios .

Clase # 19

Iden ala 17

Clase # 20

1-Fuerza ancha por detrás desde la posición de cuclillas --4x3 repeticiones (mini palanqueta )con poco peso.

2-Impulso final del halon de arranque y desliz en cuclillas ---4x4 repeticiones .

3-Fuerza por delante en posición de tijeras --4x4 repeticiones
(Mini palanqueta )

4-Cuclillas por delante ---4 series de 4

5- Planchas ---3 series de ? repeticiones .

6-Juegos ----(15 minutos )

Observaciones : Comenzar a introducir dentro de los juegos ,utilizar ejercicios que incidan directamente en la resistencia general de los niños .

Clase # 20
1- Final de arranques --2x3 repeticiones.(mini palanqueta)

2- Arranque colgante --2x3 repeticiones.(mini palanqueta

3—Clin Colgante --2x3 repeticiones.(mini palanqueta)

4—Posición de las piernas y el tronco en la ejecución de las tijeras con manos en la cintura 2x3 repeticiones

5-Cuclillas por delante --.2x4 repeticiones (mini palanqueta)

6-Cuclillas por detrás -----2x4 repeticiones

7-Fuerza por delante sentado -2x5 repeticiones

8- Planchas – 2x15 repeticiones o más

9- -Hieprextención del tronco –2x 12 repeticiones

10 –Juegos ( 5 minutos )

Observaciones : se recomienda evaluar de forma individual los resultados obtenidos en la ejecución técnica de cada ejercicio así como el conocimiento de su nombre según sea el caso .

ESCALA DE EVALUACION

MB---MUY BIEN 10 PTOS

B--- BIEN ------------ 8 PTOS

R---- REGULAR ----- 5 PTOS

M---- Mal ---------------- MENOS DE 5 PTOS

NOTA : Esta evaluación deberá tener en cuenta ( posturas ,básicas ,fluidez de los movimientos ,Conocimientos teóricos ,prácticos ,motivación e interés . Después de conocer los resultados obtenidos se podrá caracterizar que alumnos marcha a la par con el programa de enseñanza y cual de ellos se encuentra atrasado.
Definir las causas y condiciones de estos últimos además ( asistencia a clase y motivación e interés en las mismas .

Clase # 22
1- posición Inicial y despegue (arranques 4 series de 4 rep ( soportes bajos )

2-Posición inicial y despegue ( clin ) 4 series de 4 rept..(Soportes bajos )

3-Fuerza por delante en tijeras –4x4 repet.

4-Cuclillas por detrás --- 4x4 repeticiones .

5—hieperextension del tronco 3x12 repeticiones.

6—Juegos ( 15 minutos )
Recomendaciones :
Desde el inicio hacer hincapié en los agarres ( ancho y medio ) ,así como la sujeción de gancho ,usar terminología adecuada ,demostrar y explicar con lenguaje sencillo y despacio.

Clase # 23 (iden a la 22)

Clase # 24
1- Posición inicial ( arranque , despegue ,fase final del halon, entrada de las rodillas bajo la palanqueta o amortiguación e impulso final del halon 4 series de 4 repeticiones .

2- Sem. Envión ( sin flexionar las rodillas 4x4 repeticiones )

3—Cuclillas por delante ( 4 series de 4 repet.

4—Fuerza sentado por delante ---3x4 repet.
5- Planchas –3 series de 10 repeticiones

6- Juegos 15 minutos


Recomendaciones : trabajar los ejercicios 1 y 2 de forma lenta e ir incrementando la velocidad de ejecución del movimiento a medida que se vaya haciendo correctamente.


SEMANA DE LA 9 A LA 12
Clase # 25 --ideen ala 24 ( solo el ejercicio # 1 se cambia por el del clin )

Clase # 26

1—Final de arranque –3x4 repeticiones

2—posición inicial ( arranque y ejecución del movimiento hasta el impulso final del halon 4x 4 repeticiones

3-Empuje de fuerza --4x4 repeticiones

4—Fuerza en tijeras -- 4x3 repeticiones

5- hiperextension del tronco --3x 12 repeticiones

6- Juegos (15 minutos )

Recomendaciones : Los alumnos deben comenzar detectar errores técnicos en sus compañeros de los ejercicios ya conocidos .


Clase # 27
1- Cuchilla X delante ---3x4 repeticiones

2-posición inicial del clin , y ejecución del movimiento hasta el impulso final del halon . 4x4 ---4x4 repeticiones

3-Semi Envión ( sin flexión de rodillas (---4x4 repeticiones mini palanqueta .)

4—Fuerza sentado por delante -----3x4 repeticiones

5- Planchas ---3 series de 12 repeticiones .

6- Juegos ( 15 minutos )

Recomendaciones: iden ala anterior

Clase # 28 ----------iden a la 24

Clase # 29 ----------iden a la 25

Clase # 30 ----------iden a la 26
Observación : Para esta etapa los alumnos deben tener mas del 20 frecuencias de clases de lo contrario les será más difisil pasar a la siguiente etapa.


Clase # 31

1- Cuclillas por delante ---3x5 repeticiones (mini palanqueta )

2-Clin colgante Por encima del nivel de las rodillas ----4x4 repeticiones

3-Empujes de fuerza --3x5 repeticiones---4x4 repeticiones

4- sem.- Envión --3x5 repeticiones

5-Planchas –3x12 repeticiones

6-(Juegos predeportivos )10 minutos

Recomendaciones : Hacer hincapié en la sujeción de gancho durante la realización de los ejercicios colgante.


Clase # 32

1- Final de arranque --3x5 repeticiones

2-Arranque colgante ( por encima del nivel de las rodillas ) -- 4x4 repeticiones

3- Cuclillas por delante ----4x4 repeticiones

4-Remo parado ---3x6 repeticiones mini palanqueta

5—Hiperextension del tronco ---3x12 repeticiones.

6 -juegos predeportivos ( 10 minutos)

Recomendaciones iden a la anterior.

Clase # 33
1- Arranque colgante ----4x4 repeticiones mini palanqueta

2- Clin Colgante ---4x4 repeticiones mini palanqueta

3-Envion desde los hombros ----4x4 repeticiones

4-Cuclillas por detrás ----3x4 repeticiones

5-Fuerza sentado por delante -----3x4 repeticiones

6—Juegos (15 minutos)


Recomendaciones : Hacer hincapié en la sujeción de gancho así como la posición de cuclillas profundas en los ejercicios 1 y 2
Clase # 34

1- Final de arranque -----3x4 repeticiones mini palanqueta

2-Arranque Olímpico ---4x4 repeticiones mini palanqueta

3- Cuclillas por delante --4x4 repeticiones mini palanqueta

4- remo parado –3x6 rept.

5-Planchas ---3x 12 repeticiones

Recomendaciones : En el ejercicio arranque Olímpico ,Trabajar el despegue e inicio de la primera fase de forma lenta e incrementar la velocidad del movimiento una vez la palanqueta sobrepasa el nivel de las rodillas ( colocación de de las rodillas bajo la barra e impulso final extendiendo las mismas.

Clase # 35

1- Clin Olímpico ----4x4 repet.

2-Envion desde los hombros ---4x4 repet.

3- Cuclillas por detrás ---4x4 rept.

4.Hipertencion del tronco ---3x12 repeticiones

5—Juegos predeportivos . 15 minutos


Recomendaciones iden a al anterior
Pero para el clin olímpico.

Clase # 36 :
1- Final de arranque 3x4 repet.

2- arranque Olímpico ---4x4 repeticiones

3- Envion olímpico –4x 4 repeticiones

4- Envion Olímpico ---4X 4 repet.

5- Juegos 15 minutos

Recomendaciones :
Lograr la realización de los ejercicios clásicos con la mayor fluidez ( ritmo) posible entre el despegue y final del alón pera los arranque y los clines ,para el envión la debida coordinación entre la sem. Flexión de las rodillas y la extensión de las mismas ( flexión corta y rápida extensión de las piernas.

Semana del 13 a la 16

Clase # 37 ----------iden a la 31

Clase # 38 ----------iden a la 32

Clase # 39----------iden a la 33

Clase # 40----------iden a la 34

Clase # 41 ----------iden a la 35

Clase # 342----------iden a la 36

Clase # 43

1- final de arranque ---3x4 repet. (Mini palanqueta.)

2-arranque olímpico

3—Cuclilla por delante --4x4 repet.

4---Planchas ---3x15 repeticiones

5- Juegos ( predeportivo ) 10 minutos .


Clase # 44
1- Clin Olímpico ---5x4 repeticiones ( mini palanqueta

2- Envion desde los hombros ---5x4 repet. Minipalaqueta

3—Cuclillas por detrás de 4x5 repeticiones mini palanqueta

4—Hiperextension del tronco ---3x 12 repeticiones .

5- Juegos ( 15 minutos .)


Clase # 45
1- Final de arranque ---3x4 repet .

2—arranque Olímpico 5x 3 repeticiones

3-Envion Olímpico –5x3 repeticiones .

4.Fuerza sentado por delante 3x 4 repet.

5—Juegos predeportivos ( 15 minutos )

Recomendamos : :
· utilizar la misma escala de evaluación que la clase 21
· Realizar las últimas 3 repeticiones con la primera norma de peso a levantar según la categoría de peso corporal y el ejercicio a realizar .
· Estimular com. diplomas y reconocimientos a aquellos alumnos que mejor realicen los ejercicios .
· Exaltar el resto de los alumnos que hayan quedado rezagado.

RESUMEN DEL TRABAJO
PROPUESTA DE PROGRAMA DE ENSEÑANZA PARA LA CATEGORIA 11-12 AÑOS EN EL LEVANTAMIENTO DE PESAS.

Nombre: Msc. Adalberto Martínez

Con estas orientaciones metodologicas los profesores pueden lograr que sus alumnos obtengan un aprendizaje de la técnica de los ejercicios competitivos en su estructura más completa, en dependencia a la sistematicidad y cumplimiento de cada una de los objetivos de las diferentes etapas del programa de enseñanza, con la aplicación del método inverso que propicia un aprendizaje mucho mas rápido.

El programa tiene 16 semanas de trabajo con 3 frecuencias semanales y 48 clases de enseñanza del Lev.de pesas. Deberá realizarse de 2880 a 3680 repeticiones de ejercicios con pocos pesos , donde lo esencial será la realización correcta de los diferentes elementos técnicos

El tiempo a jugar teniendo en cuenta las edades y la importancia que revisten las mismas los mismos para la permanencia del niño en el área.

Los alumnos deberán ver como su objetivo inmediato su ingreso a la U.E.T.D como primer eslabón de la alta competencia en Venezuela.